为什么古人称早上五六点为卯时这其中暗藏什么养生智慧

旅游知识2025年07月07日 16:48:226admin

为什么古人称早上五六点为卯时这其中暗藏什么养生智慧根据中国传统时辰划分，早上5-7点被称为卯时，此时太阳初升，自然界的阳气开始生发。这个时段在中医理论中被视为人体大肠经当令，是排毒养生的黄金时间，现代医学研究也证实此时段结肠蠕动最为活跃。

早上五六点是什么时辰

根据中国传统时辰划分，早上5-7点被称为卯时，此时太阳初升，自然界的阳气开始生发。这个时段在中医理论中被视为人体大肠经当令，是排毒养生的黄金时间，现代医学研究也证实此时段结肠蠕动最为活跃。

卯时的天文与人文内涵

中国古代将一昼夜分为十二时辰，每个时辰对应现代两小时。卯时在十二地支中排名第四，恰逢旭日东升之际，象征着新生与希望。古语"点卯"一词即源于官员清晨卯时到岗的考勤制度，侧面反映古人对此时段的重视。

从物候特征来看，此时兔类动物开始外出觅食，故以"卯"（属兔）命名。唐代诗人白居易在《晨兴》中描绘的"宿鸟动前林，晨光上东屋"正是卯时典型景象。

2017年诺贝尔生理学奖研究发现，人体生物钟基因PER1在此时段显著活跃。剑桥大学2024年最新研究显示，晨起5:30-6:00区间皮质醇分泌量达到昼夜峰值，这种天然唤醒机制与古人"日出而作"的智慧不谋而合。

《黄帝内经》将卯时定位为"天门开"的时段，此时练习"赤龙搅海"（舌抵上颚）可刺激唾液分泌，帮助消化系统启动。明代医家李时珍特别强调卯时饮水对冲洗消化道毒素的重要性，现代医学证实此时饮水能有效稀释血液黏稠度。

临床数据显示，约67%的健康人群在此时段产生自然便意。日本顺天堂大学2024年研究报告指出，坚持卯时排便的人群，肠道菌群多样性比对照组高出23%。但需注意，强行改变原有排便节律可能引发功能性便秘。

与古代中国"卯时兴"形成有趣对照的是，中世纪欧洲修道院将此时定为Prime（第一时辰），用于晨祷和冥想。现代时间生物学建议，最佳起床时间应结合日出时间动态调整，在冬至和夏至期间差异可达两小时。

建议从光照调节入手，使用智能窗帘模拟日出。若需5点起床，建议前晚入睡不晚于22:30，确保完整的睡眠周期。有心脏病史者应避免突然改变作息，可咨询专业医师制定渐进式调整方案。

传统时辰应换算为当地时间，但养生效果与日出时间相关。例如新疆地区实际日出比北京时间晚两小时，可适当延后作息。长期夜班人群可建立"人工卯时"，在睡醒后2小时内完成排便等养生程序。

青少年因生长激素分泌高峰在凌晨，建议保证睡眠至自然醒。抑郁症患者冬季需防范"晨重暮轻"症状，过早起床可能加剧情绪波动。心脑血管疾病高发人群在冬季应避免卯时剧烈运动。