车厘子一天吃多少既能满足营养又不伤身根据2025年最新膳食指南，健康成人每日车厘子建议摄入量为10-15颗（约200克），既能补充花青素和维生素C，又可避免果糖过量。妊娠期女性或糖尿病患者需减半食用，而运动人群可酌情增加至20颗。基于多维...

07-074浆果营养学果糖代谢膳食指南2025