如何科学备战马拉松才能在2025赛季突破个人最佳成绩马拉松是一项需要系统性训练的耐力运动，我们这篇文章从周期化训练、营养补给、伤病预防三个维度，结合2025年最新运动科学研究，为跑者提供可量化的16周备赛方案。数据显示采用我们这篇文章方法...

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