为什么登山时下坡更需要佩戴护膝保护关节下坡行走时膝关节承受压力可达体重的3-5倍，佩戴护膝能通过压力分散、关节稳定和肌肉支撑三重机制预防损伤。2025年最新生物力学研究证实，科学使用护膝可降低62%的半月板磨损风险，尤其在负重下山场景中效...

07-115登山防护运动医学关节生物力学户外装备选择下山技巧