一小时走多少步才能达到健身效果2025年最新研究显示，普通人每小时步行6000-8000步（约4-5公里）可达到基础健身效果，但具体数值需结合步幅、速度和个体差异综合判断。我们这篇文章将从运动科学角度解析不同步行强度的健康收益，并提供个性...

07-175步行健身运动科学健康管理智能穿戴2025健康趋势