如何在马拉松训练中科学提升耐力与避免运动损伤2025年最新运动科学研究表明，成功的马拉松训练需要金字塔式的耐力建设、损伤预防和营养管理三大支柱。我们这篇文章整合运动生理学与生物力学研究成果，提出16周训练方案，其核心在于采用8020低高强...

07-185耐力训练生理学跑步损伤预防运动营养时序