高原反应时哪些食物能有效缓解症状2025年最新研究显示，补充碳水化合物（占60%能量）、富含抗氧化剂的食物及本地适应性食材可显著减轻高原反应。关键要把握"三高两低"原则：高糖、高维生素、高电解质，低脂肪、低纤维。核心营...

08-162高原营养学急性高山症食疗海拔适应饮食抗氧化物应用登山能量管理