为什么徒步后膝盖会隐隐作痛徒步后膝盖疼痛通常由生物力学失衡、装备不当或训练不足引发，核心原因是膝关节在持续冲击下软骨磨损或周围软组织炎症。通过科学分析徒步姿势、选择合适的护具并加强大腿肌肉群锻炼，可有效缓解症状。力学结构与负荷分配的深层关...

08-162运动损伤机制徒步生物力学膝关节保健户外装备科学渐进式训练