徒步时如何科学护膝才能避免运动损伤2025年最新研究表明，科学护膝需从装备选择、步态调整和肌肉强化三个维度系统应对。通过生物力学分析发现，下山时膝盖承受压力可达体重的3-5倍，而采用「之字形下坡法」能有效减少27%的关节冲击。装备选择的黄...

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