每分钟步行多少步才能达到健康效果2025年最新研究表明，成年人每分钟步行110-130步(约每小时5-6公里)是提升心肺功能的最佳区间，这个速度可使心率达到最大值的60-70%。但具体步频需根据个人健康状况调整，下文将详细分析步频与健康的...

05-132健康步频有氧运动智能穿戴技术运动生理学老年健身