每天骑行30分钟真的能在两个月内减掉5公斤体重吗根据2025年最新运动医学研究，结合能量代谢计算和数百个案例验证，普通人通过科学骑行确实可以在8周内实现这一目标。关键在于保持平均心率在脂肪燃烧区间（最大心率的60-70%），配合基础饮食控...

06-066脂肪代谢区间骑行HIIT组合运动后燃效应抗阻训练协同生物节律优化