健身频率到底如何安排才能达到最佳效果2025年的最新运动科学研究表明，每周3-5次、每次45-90分钟的中高强度训练最适合普通健身人群。这种频率既能保证肌肉充分恢复，又可维持持续进步，同时符合现代人的生活节奏。关键在于根据训练目标和个人恢...

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