去高原旅行怎样才能有效预防头晕缺氧通过阶梯式海拔适应、科学补氧、药物辅助和体能调节的综合方案，可降低80%以上高原反应发生率。2025年最新研究证实，提前7天服用红景天并结合间歇性低氧训练效果最佳。阶梯式海拔适应策略采用"爬升-...

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