骑行每小时多少公里才能算作高效锻炼根据2025年最新运动医学研究，普通人以每小时15-25公里的速度骑行可达到最佳锻炼效果，这个区间既能保证心肺刺激又不易造成关节损伤。专业骑手在平路条件下通常能维持30-45kmh的高速，而初学者建议从1...

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