美国倒时差需要多久才能完全适应从生理学角度而言，跨越时区后人体通常需要每24小时时差对应1天的适应周期。中美12小时时差意味着完全调整约需5-14天，但具体时长受年龄、旅行方向、作息策略等6大关键因素影响。现代睡眠科学建议采用分阶段光照控...

07-174时差适应周期生物钟调节褪黑素应用跨时区飞行睡眠科学