为什么每次爬山后膝盖总是隐隐作痛爬山后膝盖疼痛主要源于软骨受压磨损、肌肉力量失衡和运动模式错误三大因素的综合作用。2025年最新运动医学研究表明，通过科学的预防措施可降低75%的膝关节损伤风险。软骨受压的机械损伤当人体下坡时，膝关节承受的...

09-072膝关节生物力学山地运动损伤预防软骨保护策略