如何科学安排一天时间才能实现效率最大化2025年最新的时间管理研究表明，将工作日划分为4个「认知强度区」并结合90分钟生理节律，可使效率提升40%。核心在于匹配任务类型与大脑状态，而非简单列待办清单——以下是经过神经科学验证的24小时优化...

09-124时间管理心理学昼夜节律优化认知强度分配2025效率方法论神经科学应用