喝糖水是否真的能快速补充能量喝糖水通常指通过摄入高浓度葡萄糖溶液快速提升血糖，在运动后或低血糖时确实能短期补充能量，但2025年最新研究指出其存在胰岛素波动和代谢负担等隐性风险。我们这篇文章将从生理机制、适用场景和健康替代方案三个维度展开...

09-204血糖调控 运动营养 代谢健康 糖类代谢 能量补充