倒时差时身体到底经历了怎样的混乱状态倒时差是跨时区旅行后人体生物钟与外部环境不同步引发的生理紊乱，主要表现为昼夜节律失调、睡眠障碍和认知功能下降。2025年最新研究发现，人体需要平均每跨越1个时区便耗费1-1.5天进行自然调节，而现代人频...

09-062昼夜节律紊乱跨时区生理学睡眠医学进展生物钟基因调控全球化健康挑战